금풍제과 깨 보리건빵 한개 칼로리

안녕하세요 바리잡스 입니다. 이번에 한개칼로리로 소개 해드릴 식품은 금풍제과의 깨보리건빵(450g)입니다. 

건빵은 군복무를 하신분들은 대부분이 접하게 되는 간식중 하나입니다. 예전에는 병장계급이 되면 특히 아침에 식단이 마음에 들지 않으면 건빵과 별사탕을 잘게 부셔서 보급으로 받아둔 우유에 말아서 일명'건플레이크'를 종종 먹었던 추억이 생각납니다. 

과자83 g (435 kcal) - 양파 퓨레  15% / 혼합야채 0.19% (대파45.7%, 청피망39.1 %, 당근 3.6% , 브로콜리 3.6%,파프리카2.8%, 케일 잎2.8%, 적양배추 2.1 %)  28g 당 145 kcal

영양정보(100g당 내용량)

• 나트륨 420 mg 21%
• 탄수화물 78 g 24%
• 당류 16 g 16%
• 지방 6 g  11%
• 트랜스지방 0g 
• 포화지방 3.2 g 21%
• 콜레스테롤 0 mg 0%
• 단백질 11g  20%

※1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준 이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

시식평

여태껏 먹었던 건빵들 중에서 건빵에 깨가 함유가 되어 있어서 깨의 고소한 향이 좀더 느껴지는 고소한 건빵 맛이 났습니다. 

한봉지당 과자 갯수

깨 보리건빵은 총 무게는 450g 에 1,840kcal 로 100 g당 410  Kcal로 표기되어있습니다. 

건빵 갯수 

측정 하기 전에 이미 몇개를 먹은 상태라서 건빵한개의 무게를 저울로 측정 해본 결과

1개당 2g 의 무게가 나왔습니다. 

450g / 2g = 225개 

과자 한개 칼로리

총 칼로리가 1,840kcal 이므로 

1840 / 225 = 8.177777777777778

건빵 한개당 칼로리는 대략 8.2 kcal 로 나옵니다. 

일일 권장 칼로리 섭취 량은 성인 남성은 2500㎉, 여성은 2000㎉ 이며 간식은 하루 섭취해야 할 열량을 기준으로 간식의 열량을 20%를 넘지 않는것이 좋다고합니다. 즉 일일 간식 섭취 허용 가능량 열량은 남성 500kcal, 여성 400kcal 이하로 섭취해주는것이 좋습니다.